- 健康咨询描述： 我有身高有162，何帮但是助身重约体重却有60公斤左右，怎样才能才能瘦下去 投诉
其他类似问题
- 身高170，高体公斤体重60公斤，有效
- 身高166，减重体重60公斤
- 身高155体重60公斤
- 身高158.体重60公斤，何帮如何减肥
- 21岁，助身重约身高162体重48公斤
- 我身高170，高体公斤体重60公斤
- 我身高1.72体重60公斤
- 我体重60公斤，有效身高168
- 我身高158体重60公斤
- 我身高158，减重体重60公斤
回复区
ask64975845fy 其他
微信扫一扫，何帮随时问医生 2025-04-09 08:13:42 我要投诉 您好，助身重约对于情况，高体公斤想要有效减重，有效需要从饮食和运动两方面入手。减重饮食上，要控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。每餐适量，避免暴饮暴食。运动方面，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免压力过大，这些都有助于控制体重。坚持下去，您一定能够达到理想的体重。
顶: 7254踩: 4
评论专区